Soms belanden we zonder dat we het doorhebben in een patroon waarin een gesprek steeds zwaarder wordt. We voelen ons niet gehoord, wijzen naar de ander of proberen juist alles voor iemand op te lossen. Voor je het weet zit je midden in de dramadriehoek. Het goede nieuws? Je kunt eruit stappen. En juist daar begint de winnaarsdriehoek.
In de dramadriehoek bewegen we vaak tussen drie rollen: slachtoffer, aanklager en redder. Als slachtoffer voelen we ons machteloos en lijkt de oplossing vooral buiten onszelf te liggen. Als aanklager zoeken we de oorzaak bij de ander: jij luistert niet, jij doet het verkeerd, jij bent het probleem. En als redder nemen we de verantwoordelijkheid van iemand anders over. Vaak met de beste bedoelingen, maar ondertussen vergeten we onze eigen gevoelens en behoeften.
Het lastige is dat deze rollen elkaar versterken. Hoe meer de één verwijt, hoe sneller de ander zich slachtoffer voelt. En waar iemand zich hulpeloos opstelt, staat vaak vanzelf iemand op die wil redden. Zo blijven we hetzelfde rondje lopen.
Een andere keuze
De winnaarsdriehoek laat zien dat het ook anders kan. Door te kijken naar wat jij zelf kunt doen.
In plaats van slachtoffer te zijn, kies je voor zelfbewustzijn. Je erkent wat je voelt, kent je grenzen en durft te zeggen wat je nodig hebt. Je neemt verantwoordelijkheid voor jouw aandeel, zonder alles op je schouders te nemen.
De aanklager maakt plaats voor vertrouwen. Je hoeft niet meteen te oordelen of iemand de schuld te geven. Je kunt nieuwsgierig blijven, respect tonen en zoeken naar mogelijkheden. Dat betekent niet dat je alles accepteert. Juist duidelijke grenzen kunnen een vorm van respect zijn.
En de redder? Die kiest voor verbinding. Niet: ik los het wel voor je op, maar: wat heb jij nodig en wat kunnen we samen doen? Je luistert met aandacht, geeft én ontvangt feedback en laat de verantwoordelijkheid waar die hoort.
De beweging van drama naar verbinding begint vaak klein. Even niet direct reageren. Jezelf afvragen: Welke rol neem ik nu in? Wat voel ik? Wat heb ik nodig? En hoe kan ik dat eerlijk uitspreken?
Je hoeft niet ieder gesprek perfect te voeren. Bewustwording is al een eerste stap. Want zodra je je patroon herkent, ontstaat er ruimte om opnieuw te kiezen. Voor jezelf, voor de ander en vooral voor meer openheid, vertrouwen en echte verbinding.
Meer weten of een afspraak maken? gewoon even bellen op 0613034041 of wilbert@mbraining.nl
