Een magisch stofje.
Oxytocine wordt door iedereen aangemaakt bij positief onderling contact: een fijn en liefdevol moment dat je met een ander deelt. Momenten van aankijken, aanraken en knuffelen. Maar ook samen lachen, of iets leuks met iemand anders doen. Zoals muziek luisteren, wandelen of koken.
Wetenschappers hebben ook ontdekt dat een hoog oxytocinegehalte wordt geassocieerd met een gevoel van vertrouwen en verbondenheid.
Kortom: Door positief intermenselijk contact heb je meer oxytocine en dat geeft minder angst, waardoor fijnere positieve interactie, wat betekent meer oxytocine, is minder angst, enz. Wetenschappers ontdekten verder dat bij hogere niveaus van oxytocine er sprake is van een hogere weerbaarheid tegen stress en verslaving, minder behoefte aan ‘emo- eten’ en dat het lichaam sneller tot rust komt.
Hoe verhoog jij jouw Oxytocine-niveau?
Gelukkig is er een eenvoudig recept voor het vrijkomen van het hormoon: knuffelen, lachen en plezier maken. Neem er liefst wat tijd voor. Het schijnt dat een dikke knuffel van 20 seconden al oxytocine vrijmaakt.
• Oxytocine zorgt voor minder stress , angst en verslaving. Knuffelen dus.
• Oxytocine stijgt als je samen met je dierbaren aan tafel eet. Neem de tijd. Kijk elkaar aan. Geniet.
• Neem een huisdier! En dan vooral een waarmee je lekker kunt knuffelen.
• Ook complimentjes geven en ontvangen kan je oxytocine-spiegel verhogen.
• Luister naar muziek. Door naar muziek te luisteren komt er naast oxytocine ook dopamine vrij; een ander gelukshormoon. Samen luisteren (of alleen) naar muziek en meezingen, helpt je te verbinden met mensen (of met jezelf) en anderen te vertrouwen.
• Samen wandelen. Neem de tijd om elkaars verhalen te horen. Maar samen zwijgen kan ook erg verbinden. Probeer het eens uit.
• Aankijken. Aankijken is heel intiem. Je geeft meer van jezelf, dan je beseft. Maar dat is dan ook precies de reden dat aankijken zo krachtig, verbindend, uitwerkt. Doe de uitdaging en ontdek wat het met jou doet. Kies iemand uit die jij in de basis al vertrouwt. Vertel hem of haar over deze uitdaging en de achtergrond ervan en ga er dan eens voor zitten. Kijk elkaar aan. Eerst maar eens 20 seconden. Langer als je durft. En vertel elkaar eens hoe dat was.
Kunstenares Marina Abramović laat jou zien wat de kracht is van het aankijken. Echt de moeite waard om eens te zien wat er gebeurt als mensen elkaar minutenlang zwijgend aankijken, zowel bekenden als onbekenden.
