Maak tijd voor jezelf tijdens de feestdagen: waarom het belangrijk is en hoe je dat doet
De feestdagen kunnen voor velen een stressvolle periode zijn. Het drukke schema, sociale verplichtingen en de eindeloze lijst van taken laten weinig ruimte over voor iets essentieels: tijd voor jezelf. Uit onderzoek van het Ohio State University Wexner Medical Center blijkt dat bijna de helft (46%) van de Amerikanen tijdens de feestdagen geen moment voor zichzelf heeft.
Toch vindt een meerderheid (56%) van de ondervraagden dit cruciaal voor hun geestelijke gezondheid. Het nemen van korte pauzes om alleen te zijn kan een groot verschil maken, zowel mentaal als fysiek, zegt klinisch psycholoog Sophie Lazarus van Ohio State.
“Door tijd alleen door te brengen, kan ons zenuwstelsel tot rust komen. Het helpt ons lichaam en onze geest te ontspannen. En dat is belangrijk, want we weten dat chronische stress slecht voor ons is,” legt Lazarus uit.
Kleine stappen naar meer rust
Gelukkig hoeft het creëren van tijd voor jezelf niet ingewikkeld te zijn. Lazarus raadt eenvoudige veranderingen in je dagelijkse routine aan:
- Leg je telefoon weg: Zet je telefoon in een andere kamer wanneer je wat tijd voor jezelf neemt. Zo voorkom je dat je constant wordt afgeleid.
- Neem een moment in de auto: Gebruik een paar minuten voordat je na het werk naar binnen gaat of voordat je je kinderen ophaalt om gewoon even stil te zitten en alleen te zijn.
- Ga een lekker stukje wandelen: (zonder telefoon)
Een gezonde mindset
Belangrijk is ook om jezelf toestemming te geven om deze momenten te nemen. “Het is goed om te onthouden dat het prioriteren van tijd voor jezelf niet egoïstisch is, maar juist een investering in je welzijn,” benadrukt Lazarus.
De hectiek van de feestdagen is vaak onvermijdelijk, maar door bewust tijd voor jezelf te nemen, kun je ze niet alleen beter aan, maar er misschien zelfs meer van genieten.
