Online Cursus Zelfregulatie | Rust in je lijf & je kop
Introductie
Welkom bij de training
Zelfregulatie | Rust in je lijf & je kop
6 weekse online reis naar zelfregulatie, veerkracht & innerlijke rust
Gebaseerd op mijn ruim 30 jaar ervaring als coach & trainer, nationaal en internationaal in persoonlijk leiderschap, NLP, mBraining & systemisch werk. De twee boeken die ik recentelijk heb geschreven, liggen ten grondslag aan deze online training, te weten: ‘Leef je Leven’ (2025) en ‘Nervus Vagus Regulatie’ (2026).
Deze online training bestaat uit;
- Week I: De reis naar bewustzijn; begrijpen waarom je triggert.
- Week 2: Van stress naar regulatie; je eerste directe rust
- Week 3: De 4e intelligentie resetten (ons autonome zenuwstelsel (AZS))
- Week 4: Lichaamswijsheid & Interoceptie
- Week 5: Je innerlijke criticus transformeren
- Week 6: Veerkracht & Vitaliteit – Een nieuwe JIJ!
- Week 7: Bonus Oefeningen
Wat je leert
Je ontdekt hoe de nervus vagus de sleutel is tot:
• emotionele regulatie en stressherstel;
• gezonde relaties en hechting;
• identiteit en zelfgevoel;
• vitaliteit, veerkracht, creativiteit en zingeving.
Wetenschappelijke inzichten tonen keer op keer aan dat een goed gereguleerd autonoom zenuwstelsel de basis vormt voor welzijn, veerkracht, verbinding en geluk.
DIT KRIJG JE ALLEMAAL
6 MODULES – Stap voor stap methode
In 6 modules in de online leeromgeving ga je stap voor stap leren wat nu echt helpt om de spanning in je lijf en in je kop te verminderen. En om je onbewust bekwaam te maken voor zelfregulatie. Zodat het echt niet uitmaakt wat er op je afkomt. Je hebt namelijk geleerd hier op de voor jou juiste manier mee om te gaan.
WERKBOEK – Bij deze cursus zit een werkboek die downloadbaar is, zodat je alle inzichten nog eens rustig op kunt schrijven en de oefeningen als naslagwerk altijd nog kunt bewaren.
In deze training neemt Wilbert Molenaar je mee in de nieuwste inzichten over het Autonome Zenuwstelsel, met bijzondere aandacht voor de nervus vagus, ook wel de ‘love bundle’ genoemd.
Dit zwervende zenuwstelsel is letterlijk de communicatie en verbindingslijn tussen hoofd, hart en buik; het verbindt deze drie centra van intelligentie met elkaar.
Van kennis naar belichaming.
Deze training is niet alleen bedoeld om te lezen, maar ook om te ervaren. De vele oefeningen, reflecties en technieken nodigen je uit om de intelligentie van je lichaam opnieuw te leren vertrouwen. Want echte verandering vindt niet plaats in theorie, maar in de praktijk; in jouw zenuwstelsel, adem en aanwezigheid.
Zoals ik altijd zeg: ‘De love bundle is onze weg terug naar menselijkheid. Naar magie en gelukzaligheid. En dat allemaal omdat het lichaam dat zoekt, ook als het leven aan de
deur klopt op een manier die je niet wilt, maar wel nodig hebt.’
We leven in een tijd waarin stress, overprikkeling en emotionele uitputting ons allemaal raakt. Het besef groeit dat duurzame verandering niet alleen in het hoofd plaatsvindt, maar in het hele lichaam. Het lichaam weet. En via het autonome zenuwstelsel (AZS) spreekt het tot ons.
Een training voor de nieuwe generatie professionals
Voor professionals, is kennis van het AZS onmisbaar geworden. Thema’s als stressregulatie, trauma, hechting, vitaliteit en belichaamd leiderschap zijn niet langer randonderwerpen, maar kerncompetenties.
De trend is duidelijk: van cognitieve naar belichaamde ervaring. Van praten over verandering naar ervaren en integreren. Van ‘denken over’ naar ‘aanwezig zijn met’.
Deze training helpt je daarbij. Gebaseerd op recente neuro-wetenschappen én oude wijsheidstradities leer je werken met de taal van het lichaam. Je ontdekt hoe de lovebundle je helpt bij herstel, groei en zelfregulatie., om veerkrachtig, compassievol en gecentreerd te blijven in je leven.
De auteur heeft met grote zorg en aandacht deze online training samengesteld om inzicht, inspiratie en praktische handvatten te bieden. Hoewel de inhoud gebaseerd is op wetenschappelijke inzichten, ervaring en zorgvuldige overweging, kan geen garantie worden gegeven op volledigheid of absolute juistheid.
De informatie in deze training is bedoeld als ondersteuning, niet als vervanging van professionele medische of psychologische zorg. Bij klachten of vermoedens van een psychische stoornis, fysieke aandoening of andere gezondheidsproblemen wordt de lezer nadrukkelijk geadviseerd contact op te nemen met een gekwalificeerde arts, psycholoog of therapeut.
De auteur aanvaardt geen aansprakelijkheid voor schade of gevolgen die voortvloeien uit het gebruik of de interpretatie van de informatie in deze online training. Iedere gebruiker blijft te allen tijde verantwoordelijk voor zijn of haar eigen keuzes, interpretaties en handelen.
© 2026 mBraining Nederland
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze training mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd bestand, of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch of enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Tekst- en datamining van (delen van) deze training is uitdrukkelijk niet toegestaan.
All rights are reserved, including those for text and data mining, AI training and similar technologies.
1+ Gebruikers
